トリプルビー(BBB)監修したAYA先生について

トリプルビー

 

トリプルビー(BBB)を監修したAYA先生ってどんな人?

 

ボディーメイクとダイエットが同時に出来るトリプルビーですが、芸能人などにも大人気ですね。

 

それもトリプルビーを監修したAYA先生の人気が高いことも後押ししているようです。

 

ところでAYA先生ってどういう方なのでしょうか?

 

ここでは徹底的にAYA先生について紹介したいと思います。

 

トリプルビー監修のAYA先生のプロフィール

トリプルビー

 

ダイエットとボディメイクの両方の結果を出せるといわれているAYA先生監修のトリプルビーが話題になっています。

 

女性の方がただ体重を落とすだけのダイエットをすると、筋力まで落ちてしまって理想の体型とはほど遠い体型になってしまいかねないですね。

 

そこで、体重を減らすことも大切ですが、筋力アップもしっかりするAYA先生が監修したサプリメントが注目をされ、健康的なダイエットブームの仕掛け人であるAYA先生ってどんな人なのでしょうか?

 

興味が沸きますよね。

 

AYA先生のプロフィール

 

・本名      小山内あや(オサナイアヤ)
・生年月日   1984年12月27日(2018年5月20日現在33歳)
・出身地     兵庫県
・血液型     O型
・身長      175cm
・体重      56kg(2017年4月現在)
・体脂肪率   13%
・スリーサイズ  B84 W60 H88(2017年4月現在)
・靴のサイズ   25cm
・特技    絵画(似顔絵)
・好きな食べ物 モンブラン
・学歴      某体育大学
・使用言語   日本語、英語
・職業      クロスフィットトレーナー、モデル
・所属事務所 株式会社 ワイエムエヌ

 

SNS情報<

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Instagram(インスタグラム):aya_fitness(https://www.instagram.com/aya_fitness/)
Facebook:https://www.facebook.com/aya.osanai.330
ブログ:AYAオフィシャルブログ「AYA’s Functional LIFE」Powered byAmeba(https://ameblo.jp/aya-fitness1227/)

 

著書

 

2016年7月22日発売 「AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ」
2017年3月7日発売 「AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編」
2017年3月7日発売 「DVD付 Aya Body 体を鍛えるファンクショナル・トレーニング」

 

経歴

 

学生時代からバスケット、新体操、テニス、陸上、バレーとさまざまなスポーツに触れ、運動の楽しさを知って、体育大学に進学しスポーツ科学や生理解剖学を学んできました。

 

体育教師を目指していましたが、フィットネスインストラクターという職業を知って大学卒業後すぐにインストラクターを始めました。

 

身長175cmと長身でモデルとしてもスカウトされていましたが、所属事務所からは、筋肉があり過ぎるとオーディションに落ちると言われ運動を控え食事制限をしてモデル体型になったもののインストラクターとしては、自分たちの目標にならないと生徒から言われ悩んでいた時期もあったようです。

 

自身が日本のモデル体型に合わせて筋肉を落とす体験をしたことから、「きちんと筋肉のついたバランスの取れた筋肉質でアスリートに近い体型が望ましい」と体型女性を提唱する第一人者となり、今では多くの芸能人からも支持をうけています。

 

そんな体験の中からダイエットもボディメイクも出来るトリプルビーが生まれたわけです。

トリプルビー監修のAYA先生が担当した芸能人は?

トリプルビーを監修したAYA先生は多くの有名人、芸能人も担当していて健康的なクロスフィットトレーニングを伝授しているようなのでその一部を紹介します。

中村あん さん

 

トリプルビー

 

河北 麻友子 さん

 

トリプルビー

 

中里依紗 さん  中尾明慶 さん

 

トリプルビー

 

小島瑠璃子 さん

 

トリプルビー

 

黒木メイサ さん

 

トリプルビー

 

オードリー 春日 さん

 

トリプルビー

 

かなり有名どころの方がいますよね。

 

また、テレビなどにも多く出演されているので、もっと多くの有名人、芸能人が指導を受けているようです。

AYA先生の指導が受けられるクロスフィットジムって?

トリプルビー

 

ところでクロスフィットってどういう意味かご存知ですか?

 

私は始めてAYA先生を知ったときに聞いたのですが、クロスフィットジムもあるということなので調べてみました。

 

トリプルビー監修のAYA先生はReebokのクロスフィットジムに所属しています。

 

1.クロスフィットとは

 

もともとはアメリカのカリフォルニア州で設立されたフィットネス団体などで取り組まれているトレーニングのことを言います。

 

その歴史は2000年創立で歴史は浅いですが、アメリカだけでなくカナダ、メキシコでも大変人気がでています。

 

クロスフィットは「本物のフィットネスカルチャー(直訳すると肉体的健康的観点から望ましい文化)」と呼ばれている理由は、運動の一部というよりもライフスタイルにまで及び健康の土台が作られているからです。

 

 

2.クロスフィットジム

 

日本にクロスフィットが出来たのは、ReebokのクロスフィットトレーナーであるAYA先生の活躍が非常に大きいです。

 

今までのフィットネスとは違い、無酸素運動有酸素運動を組み合わせているところで、クロスフィットに取り組んでいるジムでしか実践することができません。

 

 

3.クロスフィットのメリットとデメリット

 

@ メリット

 

・消費カロリーが大きい

 

トレーニングはとにかくはハードでセット数も通常のウエイトトレーニングより多くなります。

 

全身の潜在能力を無理やり引き出されるようなトレーニングプログラムが組まれており、消費カロリーが大きくダイエットしたい人にとっては有効なトレーニングです。

 

・見た目だけでなく機能的に筋肉が作れる

 

クロスフィットは基礎身体能力を向上するのに適したトレーニングです。

 

ウエイトトレーニングでは強化をすることが出来ない心肺の機能向上や筋肉の柔軟性・運動制をクロスフィットでは鍛えることが出来ます。

 

A デメリット

 

・トレーニングがきつすぎる

 

クロスフィットのプログラムは実際にアスリートが行っても非常にハードなトレーニングです。

 

ただ、あまりに厳しいトレーニングは一般の人には向いていません。

 

そこで登場したのがトリプルビーなんですね。

 

あまりにきついトレーニングは一般の方にはできませんから、ダイエットとボディメイクを行えるようにするために生まれたのがトリプルビーを続けることでそこまでキツイトレーニングでなくても効果が期待できます。

 

また、より筋肉をつけたい人には、AYA先生のトレーニングDVDを活用することもできますので、それぞれの人に合わせた運動量で行えるのもトリプルビーの特徴でもあります。

トリプルビー監修AYA先生の3つのトレーニング方法

昨年の8月にフジテレビ系列で「良かれと思って」に美人トレーナーとしてトリプルビーを監修したAYA先生が出演し、そこでも紹介された正しい筋トレを紹介します。

 

1.AYA流 腹筋のやり方

 

トリプルビー

 

@ 両足の裏を合わせてひざをリラックスさせる

 

A 足を広げたまま後ろに万歳をするように寝転ぶ

 

コツ : 腰に丸めたタオルを置きます

 

B そのまま手の反動を使ってつま先を触りに行くように起き上がる

 

この方法では、10回までは軽く上がるので、軽い感じがするが、その回数を超えたあたりからキツクなってきます。

 

ここからどれだけ粘れるかで効果が変わってきます。

 

基本は15回を1セットとして3セットを行います。

 

 

2.AYA流 スクワットのやり方

 

トリプルビー

 

一般的なスクワットではあまりフォームは意識せず、リズミカルのしゃがんで上下動するものとイメージされていますが、AYA流ではより効果の高いスクワットを推奨しています。

 

@ 足を肩幅に広げる

 

A 体重はかかとに乗せる

 

コツ : つま先に乗せてしまうと故障の原因になってしまう

 

B お腹を引き締めながら骨盤を後ろに下げるように引く

 

C 両手を上げて胸が落ちないように万歳のポーズをする

 

コツ : 後ろにイスがあるとイメージしてしゃがむ

 

D 膝よりも下までお尻を下げたら、上に上げる

 

5回を1セットにして、継続して行いなれてきたらセット数を増やす。

 

 

3.AYA流 腕立て伏せのやり方

 

よく腕立て伏せというと肩幅よりも手を広げて行う人が多いですが、正しくないやり方です。

 

正しいやり方は

 

@ 手は肩幅に開く

 

コツ : 手を肩幅よりも開くと自分の体重が十分にかからないので効果が薄くなる

 

A ひじを後ろに引いて、わきを絞るように体を下ろしたらそのまま胸を床につける

 

B その状態から畳んだ腕を伸ばしていくように状態を起こす。

 

トリプルビーにはダイエットとボディメイクの両方に効果が期待できる成分がしっかり配合されています。

 

ただ、どちらの効果もサプリメントを飲むだけでは、しっかりとした効果を発揮しません。

 

そのためにも、筋トレを少しでも取り入れていくことが、早くダイエットとボディメイクが出来るコツなんですね。

 

AYA先生監修のトリプルビーと特典DVDであなたもボディメイクしませんか?

トリプルビーを購入すると、AYA先生のトレーニングDVDが付いているので、自宅でもトレーニングが出来ます。

 

トリプルビー

 

日頃運動する習慣のない人にとって、いきなりハードなトレーニングをしようと思っても、体がついていかずに挫折することは目に見えています。

 

また、ジムに通う時間もなかなか取れないけれど、ダイエットと出来ればAYA先生のような美ボディを手に入れたいと思っている人にとって、トリプルビーは効果が期待できます。

 

トリプルビーには、ダイエットに効果が期待できる成分として

 

・ブラッジンジャー
・L-カルニチン
・α-リポ酸

 

が配合されています。

 

また、男性が筋肉をつける際に効果が期待できるHMBとクレアチンですが、女性向けとして適度な筋力を少ない運動で維持できるようにトリプルビーには両成分をたっぷり配合しています。

 

芸能人やモデルからも絶大な人気を誇るAYA先生監修のトリプルビーを始めてみてはいかがでしょうか?

 

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