トリプルビー(BBB)が効果を発揮する飲むタイミングとは?

トリプルビー

 

トリプルビー(BBB)はどのタイミングで飲むとより効果的なの?

 

Instagramでボディラインを披露するモデルたちの影響で「#腹筋女子」や、「#筋トレ女子」が急増しており、女性用のジムやトレーニンググッズが大流行していますよね。

 

ただ、現実には女性用のHMBやプロテインなどはほとんど販売されておらず、男性用を使うしかありませんでした。

 

そんな時に、カリスマクロスフィットトレーナーAYA先生監修のダイエット&ボディメイクサプリメントのトリプルビー(BBB)が登場しました。

 

そんなトリプルビー(BBB)の飲み方・タイミングを検証してみました。

 

トリプルビー(BBBN)の基本的な飲み方

まずは、トリプルビー(BBB)の基本的な飲み方、飲むタイミングを紹介します。

 

1.基本的な飲み方は?

 

トリプルビー(BBB)は、顆粒タイプで個包タイプが特徴です。

 

他の錠剤のサプリメントであれば、水がないと飲めませんが、トリプルビー(BBB)の場合は、水なしで飲むことができるのがメリットです。

 

味もブルーベリー味なので、苦い薬とは違って飲みやすいですし。

 

ジムなどでも必要なサプリメントを飲もうと思ったら水がないとなかなか飲むことができないですよね。

 

サプリメントを飲むためだけにスターバックスなどでコーヒーを頼まないと水だけは飲めません。当たり前ですが・・・

 

他には、ペッドボトルに入れて携帯しておくか、コンビニで一番小さいサイズのミネラルウォーターを買うか

 

いずれにしても結構面倒ですね。

 

その点トリプルビー(BBB)なら、そのまま飲めるので場所を選ばず簡単に飲むことが出来ます。

 

2.トリプルビーの飲む量は?

 

目安は1回あたり2.5グラムです。

 

他のプロテインであれば、計量スプーンで測ったりする必要がありますが、トリプルビー(BBB)なら個包していますので、簡単に必要な量を飲めます。

 

1日の目安は1〜2袋です。

 

3.飲むタイミングは?

 

使用する回数は、一日1〜2回で、出かける前や運動の前に飲むようにしましょう。

トリプルビーのダイエット効果を最大限に高めるタイミングとは?

トリプルビー(BBB)の飲むタイミングは、出かける前や運動の前が良いのですが、さらにダイエット・ボディメイクの効果を高める方法がないかを調べてみました。

 

せっかくお金を出して続けているわけですから、最大限効果が出せるように飲みたいですよね。

 

そこで、飲むタイミングも含めて摂取する際の注意点を挙げてみました。

 

 

注意点 その1

 

トリプルビー(BBB)に配合されている主成分はHMBです。HMBはアミノ酸のロイシンが体内で作用して生成するアミノ酸なので、アミノ酸の効果的な飲み方と同じ飲み方をするのがベストです。

 

・トリプルビー(BBB)を摂取して20〜30分後に効果が最大になる
・トリプルビー(BBB)の作用が終わるのが、摂取後3〜4時間

 

この結果から、トレーニングの20〜30分前にトリプルビー(BBB)を飲むのが効果的であることがわかりました。

 

 

注意点 その2

 

HMBはまだはっきりとした理想の摂取量は分かっていませんが、口コミなどから見ると、1日の理想の量は3グラム。

 

ただ、必要以上に飲んでも効果が良くなるわけではありません。

 

ある研究によると、2ヶ月間トレーニングをした時の筋肉の増減をしらべた結果

 

何もしないグループは微増
HMB3グラムを摂取したグループは数キロ増加
HMB6グラムを摂したグループは減少

 

しました。

 

このことからも、体格の違いでも若干変わりますが、1日の摂取量は3グラムを目安であることがわかりました。

 

 

注意点 その3

 

そのまま摂取するか水で飲みましょう。

 

トリプルビー(BBB)の中には、クレアチンが配合されています。

 

クレアチンは、HMBと一緒に摂ることでHMB単独の倍の筋肉量になることがわかっています。

 

クレアチンは水以外の飲料で飲むと効果がでない可能性があるので、クレアチンを配合しているトリプルビー(BBB)を摂取する時もそのまま飲むか水で飲みましょう。

 

注意点 その4

 

お酒と一緒には飲まない。当たり前ですけど・・・

 

トレーニングの時にお酒で飲む人はいないと思いますが、トレーニングをせずに夕食後に摂取する場合面倒なのでお酒で飲む人もあるかもしれません。

 

お酒で飲むと吸収率が高まります。急激に吸収すると同時に排出も急激に起こるので、HMBを摂取する効果が少なくなってしまいます

 

 

注意点 その5

 

トレーニングをしない日もトリプルビー(BBB)を飲んだほうがいいです。

 

筋トレについての知識がある人ならわかると思いますが、筋トレは毎日ではなく、2〜3日間をあけて行う方が超回復を起こしやすくなります。

 

トレーニングをしていない時も体内では、筋肉の修復が行われているので、それをサポートするためにもトレーニングを行わない日もトリプル(BBB)を飲みましょう。

 

トレーニングをしない日は、食事と食事の間就寝前に摂取しましょう。

 

トリプルビーの主成分であるHMBがアミノ酸だということは説明しましたが、食事の際にも肉や魚からアミノ酸を摂っています。

 

その時に必要以上にアミノ酸を摂ると体外に排出してしまいます。

 

食事と食事の間、就寝前が一番アミノ酸を吸収していない時なので、そのタイミングでトリプルビーを摂取するようにしましょう。

 

もともとHMBは男性が筋肉量をアップするために、筋トレの効果を最大限に発揮できるように作られた成分です。

 

女性用でも目的は同じで、ボディメイクをするために摂取するわけですから、その効果を上げるための筋トレは必須です。

 

トリプルビー(BBB)を摂取する際は、すこしでも早く効果を出すためにも、筋トレとセットで考えましょう。

 

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